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小寒节气//雪花欺得怕寒肩 天寒要防肩周炎

作者:凌先有    文章来源:水利部离退休干部局官方公众号    点击数:448    更新时间:2020/1/8

雪花欺得怕寒肩 天寒要防肩周炎

  

题记:宋.洪咨蘷《浣溪沙》:六曲屏山似去年。雪花欺得怕寒肩。小窗和月照无眠。笔点轻澌心欲折,烛摇斜吹泪空煎。伴人梅影更堪怜。

  

小寒节气天地寒,阴邪盛行要保暖。

科学防病勤保健,重点防治肩周炎。

肩周炎称冻结肩,常因寒冷诱发炎。

肩关节及周围炎,韧带肌腱压痛感。

发病时期肩头酸,两手上举很困难。

有时疼痛如针刺,夜间疼痛难入眠。

发病多在中年期,女性患者多于男。

肌肉萎缩肩锋凸,三角冈上出痉挛。

常规检查做摄片,X线平片做诊断。

综合治疗可自愈,方法正确有手段。

手法推拿较常用,肩髃肩髎指腹按。

牵引抖动环绕糅,捋顺归挤与顺散。

  

手指爬墙拉滑车,上肢回环腰画圈。

健侧拇指或手掌,自上而下按侧肩。

指腹按揉肩关节,局部痛点可点按。

揉捏上肢臂肌肉,由下至上揉至肩。

肩后拍打效果好,肩部轻松去疾患。

内外用药补气血,活血通络祛风寒。

口服消炎镇痛药,强的松药病情缓。

针灸穴位取肩髃,肩前肩贞压痛点。

配穴孔最与地机,支正承山阳陵泉。

疏通经络小针刀,前后外侧剥粘连。

肩部受伤去医院,正规治疗莫拖延。

医院理疗与推拿,红外照射聚焦肩。

  

疼痛明显限一处,局部封闭抓重点。

注射激素缓疼痛,关节功能多训练。

功能训练很有效,前屈后伸肩外展。

坚持肩周做运动,伸手摸高头仰天。

不要用力扯手臂,胡乱抡甩易伤残。

双手放后勾手指,外展伸屈及环转。

家务劳动莫过度,紧张劳累损伤肩。

伏案姿势要正确,生理曲度要保全。

肩膀无炎可担当,身体健康人心欢。

 

--选自水利部离退休干部局官方公众号

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