耳朵，聚集了人体全身的反射区，揉搓耳朵有激发人体功能的作用，可促使气血运行，调动人体的正气和抗病能力、免疫力、代谢力，从而维持人体的生理平衡。经常揉搓耳朵能缓解疲劳、增进食欲、改善睡眠，对眩晕、头疼、失眠、神经衰弱等引起的疾病均有较好的治疗作用，并能调整人体的阴阳平衡，促进肾功能的恢复，强健身体、延缓衰老，有利于健康长寿。常搓耳还能促进胆汁分泌，有利于胆囊收缩，防治胆结石、胆囊炎的发生和恶化，又有促进血液循环，防治动脉硬化、冠心病、调整血压等作用。

按摩耳朵不仅对耳鸣、头痛、眼花等病有一定的疗效，而且能够起到“耳聪目明”的作用。人们可以在早晚洗脸时按摩耳朵，平时空闲时可以做揉耳操。

  （1）揉耳廓

   两手掌心对向耳廓。从后至前，再从前至后轻揉耳廓。

  （2)钻耳眼

  两手食指分别轻轻插进两侧外耳孔，如同钻井打水一样，来回转动，注意用力要均匀，切勿损伤外耳道皮肤。

  （3）掐痛点

  如果患有疾病，在耳廓相应部位往往会有敏感的疼痛点，可以用食指尖在耳朵上寻找到这个敏感的疼痛点，然后用指尖掐捏，此为穴位治疗，原来病痛处会减轻或感到不疼了。也可从耳廓到耳垂，再到耳屏依次掐捏。

  掐、揉、捏耳垂可以明目，从耳朵尖外沿依次往上掐、揉、捏，对全身的肢体关节、眼睛、脊柱非常有益，按压耳朵中间部位各个点，则有益于心、肝、脾、肺、肾。

   （4）拉耳垂

  用拇指、食指捏住耳垂，反复搓揉，时而向下牵引，拉提的力量以不使耳根及耳廓部分疼痛为限。

小提示

  在做揉耳操时，不要用力过大、过猛，以免搓伤皮肤；要循序渐进，逐渐增加次数和强度；每次做到耳廓发热、全身舒服即可。牵拉耳廓时，要先向外拉，再向下拉，以外耳道有牵拉感、微痛或发痒为好。按摩时要注意手法，由轻到重，以舒适为准，重则到微痛。切不可生拉硬拽，以免损伤耳道。

　　——摘自赵之心编著《全民健骨养身操》（石油工业出版社，2009年第1版）