雪花欺得怕寒肩 天寒要防肩周炎

题记：宋.洪咨蘷《浣溪沙》:六曲屏山似去年。雪花欺得怕寒肩。小窗和月照无眠。笔点轻澌心欲折，烛摇斜吹泪空煎。伴人梅影更堪怜。

小寒节气天地寒，阴邪盛行要保暖。

科学防病勤保健，重点防治肩周炎。

肩周炎称冻结肩，常因寒冷诱发炎。

肩关节及周围炎，韧带肌腱压痛感。

发病时期肩头酸，两手上举很困难。

有时疼痛如针刺，夜间疼痛难入眠。

发病多在中年期，女性患者多于男。

肌肉萎缩肩锋凸，三角冈上出痉挛。

常规检查做摄片，X线平片做诊断。

综合治疗可自愈，方法正确有手段。

手法推拿较常用，肩髃肩髎指腹按。

牵引抖动环绕糅，捋顺归挤与顺散。

手指爬墙拉滑车，上肢回环腰画圈。

健侧拇指或手掌，自上而下按侧肩。

指腹按揉肩关节，局部痛点可点按。

揉捏上肢臂肌肉，由下至上揉至肩。

肩后拍打效果好，肩部轻松去疾患。

内外用药补气血，活血通络祛风寒。

口服消炎镇痛药，强的松药病情缓。

针灸穴位取肩髃，肩前肩贞压痛点。

配穴孔最与地机，支正承山阳陵泉。

疏通经络小针刀，前后外侧剥粘连。

肩部受伤去医院，正规治疗莫拖延。

医院理疗与推拿，红外照射聚焦肩。

疼痛明显限一处，局部封闭抓重点。

注射激素缓疼痛，关节功能多训练。

功能训练很有效，前屈后伸肩外展。

坚持肩周做运动，伸手摸高头仰天。

不要用力扯手臂，胡乱抡甩易伤残。

双手放后勾手指，外展伸屈及环转。

家务劳动莫过度，紧张劳累损伤肩。

伏案姿势要正确，生理曲度要保全。

肩膀无炎可担当，身体健康人心欢。

--选自水利部离退休干部局官方公众号